DIT VELVÆR RETREAT PÅ MØN

På dette RETREAT får du mere end yoga

Et kærligt pusterum med tid til fordybelse, stilhed, YIN yoga, BLID yoga, mindfulness, meditation og refleksion – Ren forkælelse for krop og sind

TID TIL AT RETTE OPMÆRKSOMHEDEN INDAD!

TID TIL EN velfortjent pause fra en til tider alt for travl og krævende hverdag!

I løbet af weekenden vil vi komme omkring temaer som:

  • Indre ro
  • Fra Stress til Stilhed
  • Hvem er DU
  • Tankemylder, TRO IKKE PÅ ALT HVAD DU TÆNKER
  • Tal pænt til dig selv!
  • Selvaccept
  • Selvkærlig og indre dialog
  • Lyt til kroppens signaler

Tag væk fra hverdagens gøremål, nyd de fantastiske smukke omgivelser, spis god økologisk og sund mad og FORKÆL DIG SELV

Varighed:
3 dage (fredag til søndag)

Start fredag kl. 15:00 / indkvartering (undervisning starter kl. 16:00)
Slut søndag kl. 14:00

Datoer & sted:
Marts – 29/3 2019 – 31/3 2019 – BAKKEGAARDEN www.bakkegaarden64.dk

April – 26/4 2019 – 28/4 2019 – Bakkelund www.bakkelund-bb.dk

Juni –14/6 2019 – 16/6 2019 – BAKKEGARDEN www.bakkegaarden64.dk

Pris:
Per person, INKL. fuld forplejning + kaffe, the, vand & undervisning (andre drikkevarer under opholdet er for egen regning)

3.098.- i delt dobbeltværelse
3.498.- i enkeltværelse (der er 2 enkeltværelser)

Sengelinned/håndklæder kan lejes for 65 kr. per person ELLER husk det selv

Mulighed for betalingen kan ske i 2 rater

  1. rate ved tilmelding
  2. rate 1 måned efter tilmelding

Primære målgruppe:


Kvinder +35 år med lyst til EGEN OMSORG
Du lever i en travl hverdag, måske oven i købet en stresset hverdag
Du har overset dig selv og dine egne behov gennem længere tid

Tilmelding:
Skal ske via www.ditvelvaer.dk / DIT VELVÆR retreat

Mulighed for betalingen kan ske i 2 rater

  1. rate ved tilmelding
  2. rate 1 mdr. efter tilmelding

Du vil modtage en bekræftelse og yderligere praktiske info kort tid efter tilmeldingen

Tilmeldingen er bindende
Det er ikke muligt at refundere opholdet og penge herfor, men pladsen kan altid sælges til anden part

Spørgsmål til disse retreat kan rettes til kontakt@ditvelvaer.dk

PROGRAM FOR WEEKENDEN ER:

Dag 1.

Kl. 15:00 Indkvartering, velkomst m/ kaffe & the, sund snack – intro til dagene v/ Rikke & Trine
Kl. 16:00 BODY SCAN Meditation – FIND RO OG NÆRVÆR (Rikke)
Kl. 16:45 YIN YOGA (Rikke)
Kl. 18:00 Fælles middag
Kl. 20:00 Tema ”KOM UD AF FORM” med afsluttende YOGA (Trine)
Kl. 22:30 Godnat og stilhed

Dag 2.

Kl. 8:00 Morgen YOGA for krop og sjæl (Trine)
Kl. 9.15 Fælles morgenmad
Kl. 10:15 Meditation og Mindfulness – MØD DIG SELV MED VENLIG OPMÆRKSOMHED (Rikke)
Kl. 11:00 Tema HVEM ER DU (Trine)
Kl. 13:00 Fælles frokost

Pause indtil kl. 17:00 – hvor du kan nyde naturen, gå en tur langs vandet, tur til Møns Klint, hvile dig eller andet.

Kl. 17:00 YIN YOGA (Rikke)
Kl. 18:30 Fælles middag & hygge
Kl. 22.30: Godnat og stilhed

Dag 3.

Kl. 08.00 Silent walk i smukke naturrige opgivelser (Rikke & Trine)
Kl. 09:15 Fælles Brunch
Kl. 10:15 Tema forsat HVEM ER DU inkl. afsluttende YOGA / meditation (Trine)
Kl. 13:00 Afrunding – hvad og hvordan kan du omsætte weekendens input i din dagligdag? (Rikke & Trine)
Kl. 14:00 Tak for denne gang (Rikke & Trine)

OBS. Der tages forbehold for små ændringer og justeringer, og det er selvfølgelig helt frivilligt, hvor meget af undervisningen du deltager i.

Uanset om du trænger til at koble fra mentalt, trække stikket, bare være dig selv og mærke din egen krop, og gøre noget godt for dig selv – så er denne weekend en kærlig stor gave til dig selv

HVEM ER RIKKE

Indehaver af DIT VELVÆR (www.ditvelvaer.dk)
Har i mange år arbejdet med KROPPEN i fitnessbranchen, gennem fysisk hård træning, som instruktør og personlig træner og kostvejleder.

I den seneste tid har min interesse og passion været rettet mod SINDET gennem mentaltræning, YIN YOGA, MINDFULNESS & MEDITATION og nærvær med mig selv.

Efter et længerevarende stressforløb hvor KROPPEN sagde fra, valgte jeg at arbejde med mig selv og mit indre (på dette tidspunkt KAOS) – hvilket har givet mig en indre ro, mindre tankemylder (en befrielse i sig selv!) og mærket min egen krop som jeg aldrig har mærket før, for mig = MERE MENING MED LIVET

Er for nyligt uddannet YIN YOGA lærer og MINDFULNESS INSTRUKTØR, samt massør

Jeg lever selv en sund livsstil uden forbud.. og rigide, kontrolleret spisevaner – JEG HAR VÆRET DER og brugt mange år og energi på det.. men fundet balancen mellem sund livsstil, træning, overspisning, katastrofe tanker og vokset mig ud af MADHELVEDET og dårligt selvværd.

Jeg vil via YIN YOGA, meditation og mindfulness give dig plads og rum til at være med det som er!

YIN YOGA er dybe og oftest intense stræk på 3-6 min., du vil mærke dig selv, både via de enkelte stillinger, men også via dit åndedræt. Det at mærke og sanse din krop, men i særdeleshed også at være dig selv, præcis som du er og turde slippe og give dig hen, lære dig selv bedre at kende.

Vi arbejder med stræk af bindevævet, der med tiden bliver mindre smidigt og påvirkes af det, vi udsætter vores krop for samt arbejde med ro til nervesystemet – meget blidt og afstressende og forløsende for kroppen

Jeg kan garantere en weekend hvor du vil opleve et intens arbejde med din krop og dit sind, men samtidigt også med garanti, vil have en krop og et sind, der efter weekenden vil takke dig for dit arbejde og dit valg!

HVEM ER TRINE
Indehaver af www.trinebusk.dk & www.yogayo.dk

Jeg er uddannet YOGA lærer, født i Aalborg i 1969, så jeg tør efterhånden godt at kalde mig en moden kvinde med masser af livserfaring.
Jeg er uddannet Hatha – restorativ og aerial YOGA lære og underviser i YOGA flere gange om ugen.

Er uddannet Psykoterapeut og personlig rådgiver og arbejder til daglig med det jeg brænder allermest for, nemlig at bidrage til at udvikle mennesker.

Vi lever i et samfund der løber hurtigere end vi kan følge med til, det betyder desværre at mange af os bliver ramt af stress, lavt selvværd, følelsen af ikke at være god nok, dette kan føre til at vi mister glæden ved livet.

På dette retreat tager vi udgangspunkt i at, du er eksperten i dit eget liv.

Vi benytter yoga og mindfulness til at blive bevidst om hvem du i virkeligheden er og hvad der skal til for, at du kan leve dit liv med mere livsglæde, ro og balance. Og glem aldrig, at vores krop er klogere end vores forstand. På dette RETREAT inviterer vi dig til at lytte til hvad din krop fortæller dig.

HVAD FÅR DU PÅ DISSE DIT VELVÆR RETREAT TIL MØN:

På dette RETREAT får du mere end ”bare” YOGA, vi bruger yogaen som redskab til at finde VEJEN HJEM til os selv, nemlig via fælles TEAMER om mere bevidsthed om hvem du i virkeligheden er, mere indsigt i dine værdier og behov og mere selvkærlighed

Rigtig mange af os glemmer fuldstændig os selv.

Når vi ikke får stoppet op og giver os selv opmærksomhed og omsorg glemmer vi en dag, hvem vi i virkeligheden er.
Dette kan føre til stress, lavt selvværd, følelsen af ikke at være god nok. Vi mister vores nærvær til os selv og herved også til andre.

I værste tilfælde mister vi livsglæden og meningen med livet.

På dette RETREAT vil vi vende opmærksomheden ind imod os selv. Vi vil igen blive opmærksom på hvem vi er, hvad vores behov er, hvad giver os glæde i en travl hverdag.

Du vil lære sider af dig selv bedre at kende, måske gøre op med din indre kritiker, dine mange tanker, perfekssionisten, og den overansvarlige.

Vi bruger yogaen og meditationen til at få kontakt til kroppen.

Vejrtrækningsøvelser til at berolige nervesystemet.
Den smukke natur til at skabe mere ro og refleksion og VIND I HÅRET.
Temaerne der giver der mere bevidsthed om hvem du I virkeligheden er.

Vi ved at de fleste af os kvinder starter vores personlige udviklingsrejse når vi har ramt +35/40´erne, derfor er det vores målgruppe til disse RETREAT.

TVIVL IKKE med at tilmelde dig dette RETREAT. Det vil med sikkerhed give dig mere indsigt i, hvem du er og give dig redskaber du kan tage med hjem, til herefter at leve et mere autentisk liv.

Vi glæder os begge til at dele dette eventyr med dig og give dig en velfortjent pause fra en til tider alt for travl og krævende hverdag.

NAMASTE!